BorderLeSSメンタルトレーニングプログラム2021〜選手向け

【選手の皆さまへ】

メンタル面についてこのようなこと言われた、感じた経験はありませんか？

・試合になると自分を上手くコントロールできない時がある
・「メンタルが弱い」「気持ちが弱い」「根性がない」と言われた
・きつく苦しい練習をすればメンタル面は強くなると思っている

スポーツを行う上で、心・技・体のバランスが重要と言われている中で、
スポーツ選手として「心（メンタル）」について理解することが重要となってきます。

この講座では、スポーツ心理学という学問を基本にして、自分のやっているスポーツを
“メンタル面”といった角度で考える時間になります。

選手としても、一人の人間としても成長したい方はふるってご参加ください！

■プログラム内容
①２月２１日（日）午後６時〜午後７時１５分
　タイトル：自己分析 〜アスリートとしての自分のメンタル面について〜
　概要：１）スポーツにおいてのメンタル面 について理解する（根性論⇨スポーツ科学）
　　　　２）自己分析の方法について紹介 自分のメンタル面について考える時間にする（ワーク）

②３月２１日（日）午後６時〜午後７時１５分
　タイトル：ピークパフォーマンス分析 〜自分のパフォーマンスと心理状態について考える〜
　概要：１）パフォーマンスと心理状態の関係性に 　ついて学ぶ
　　　　２）自身の一番良かった体験を思い出し,どの様な状態がパフォーマンスに良い影響を与えるかを考える（ワーク）
　　　　３）実力発揮を導くためのヒントを自分の中から探る（ワーク）

③４月１８日（日）午後６時〜午後７時１５分
　タイトル：目標設定 〜目標達成するためにするべきこととは？（道筋を作ろう）
　概要：１）動機付けと目標設定の関係性について
　　　　２）目標設定の方法について紹介
　　　　３）自分で目標を考え書いてみる（ワーク）

④５月１６日（日）午後６時〜午後７時１５分
　タイトル：試合に向けての準備 〜試合前どんな準備をしてる？〜
　概要：１）準備”への意識化がパフォーマンスに及ぼす 影響について理解する
　　　　２）試合前に自分が行っている準備とは？

⑤６月２０日（日）午後６時〜午後７時１５分
　タイトル：試合中における セルフコントロール 〜試合中に必要な気持ちのコントロールとは？〜
　概要：１）試合中に出現する感情（認知） と身体的反応について理解する
　　　　２）セルフコントロールへのヒント/紹介
　　　　３）自分ができそうなセルフコントロール方法を考える（ワーク）

⑥７月１８日（日）午後６時〜午後７時１５分
　タイトル：振り返りの重要性 〜試合までの”準備”の振り返り〜
　概要：１）目標設定/振り返りサイクルの重要性を 理解する
　　　　２）振り返り方法の紹介（試合/練習）：自己調整学習について
　　　　３）振り返りの実施（ワーク）

当日は双方向のワーク形式を取り入れますので，カメラオン・マイクオンでのご参加を推奨しております。ただし，ご事情によりカメラオン・マイクオンにできない方は，カメラオフ・ミュートのままご参加いただくことも可能です。